Thuiswerken in balans. Dat is nog best lastig. En door de coronacrisis zitten we juist nog steeds allemaal, zoveel mogelijk, thuis. We zijn thuis aan het werk, we zijn thuis met ons gezin, we eten thuis, we slapen thuis. Kortom, alles is thuis. Natuurlijk, thuis zijn is fijn, maar als je thuis eigenlijk niet echt weg mag, en het dus niet altijd eigen keuze is, voelt het toch anders. Hoelang gaat dit nog duren? Misschien komt de angst ook wel af en toe om de hoek kijken, komt het coronavirus ineens toch wel echt dichtbij. We zijn in een bizarre situatie beland, dat is zeker. Toch is het, zeker nu, extra belangrijk om niet bij de pakken neer te gaan zitten. Daarom 10 tips om met thuiswerken in balans te blijven.
Hou je hoofd koel
Corona voor en corona na; je kunt de radio of televisie niet aanzetten zonder overspoeld te worden met coronanieuws. Ook wanneer je op je telefoon kijkt of een gesprekje hebt met de buren (uiteraard op gepaste afstand) gaat het nergens anders over. Tijd om je telefoon af en toe eens weg te leggen, en eens weg te zappen van al het nieuws. Kijk, lees of luister bijvoorbeeld maar één of twee keer per dag het nieuws. Zo mis je geen belangrijk nieuws, maar laat je je ook niet gek maken.
Blijf actief
Ja, de sportschool is gesloten, maar: ben jij een (actieve) sporter? Dan kun je zeker weten andere manieren bedenken om toch fit te blijven. Plof ’s avonds niet weer op de bank, nadat je heel de dag aan je geïmproviseerde bureau hebt gezeten, maar blijf in beweging. Ga planken in je woonkamer, trek je skeelers uit de kast of begin met yoga op je balkon. Of: check hier 10 gemakkelijke tips om thuis in beweging te blijven, het hoeft namelijk helemaal niet moeilijk te zijn! Je kunt ook actief blijven door een spelletje te spelen met je gezin of huisgenoten. Woon je alleen? Dan kun je ook online samen een spel spelen. Kijk hier eens voor wat ideeën.
Omarm de situatie
Geen feestjes, gezellige borrels, lekkere etentjes en ook het familieweekend is nu geannuleerd. Misschien heb je wel een meivakantie geboekt die nu niet meer door kan gaan. Dat kan zorgen voor flink wat teleurstelling. Balen natuurlijk, maar: het is wat het is. Dat geldt voor iedereen om je heen. En: je kunt er niets aan veranderen. Dus is het goed om de situatie te accepteren en te omarmen, daar ga je je echt beter door voelen! Dat helpt je om tijdens het thuiswerken in balans te blijven.
Koop vrolijkheid
Word jij vrolijk van een verse bos bloemen of lekkere chocolaatjes? Verwen jezelf een beetje! Als je toch in de supermarkt bent voor boodschappen, breng dan ook meteen wat vrolijkheid mee naar huis voor jezelf en eventueel je gezin of huisgenoten. Dat fleurt niet alleen je huis op, maar ook jezelf!
Doe wat je (aan)kan
Ben je voor je gevoel niet productief genoeg? Omdat je kinderen continu om aandacht vragen of omdat je gewoonweg de concentratie niet de gehele dag kunt vinden? Je doet wat je kunt. Werk jezelf niet in de rondte! Werk geen avondlang door en start niet extreem vroeg. Overleg eventueel met je leidinggevende om te kijken of hij of zij jou vooruit kan helpen of een hart onder de riem kan steken. De situatie houdt nog wel even aan, dus ben een beetje lief voor jezelf.
Lees ook: 10 tips tegen een thuiswerkdepressie
Zie de voordelen
Krijg je niet zoveel uit je handen omdat alle dagen hetzelfde lijken? Maandag, dinsdag, donderdag, zaterdag… Heb je geen concentratie of komt je creativiteit maar niet op gang? Grijp je voordeel van thuiswerken! Slaap wat langer uit en werk wat langer door. Of: neem ’s middags een uurtje of twee vrij en wandel een rondje in het zonnetje, die uurtjes haal je wel weer ergens anders in. Dit is je kans om niet acht uur aan een stuk aaneengesloten door te werken. Laat wel even je collega’s weten wanneer je wel of niet beschikbaar bent natuurlijk. Zo blijf je ook tijdens het thuiswerken in balans!
Pak pen en papier
Wat als…? Krijg jij daarvan ook al een glimlach op je gezicht? Wat als we dadelijk corona uit mogen zwaaien? Bedenk bij welk restaurant je weer lekker wil gaan eten en met wie. Of bedenk wat je weer gaat doen wat nu niet kan of mag. Pak pen en papier en maak alvast een wensenlijst. Hang deze in het zicht, zodat je er wat bij kunt schrijven of juist kunt doorstrepen.
En ben je toch bezig? Schrijf dan ook eens op welke to do’s je al heel lang voor je uit schuift. Misschien heb je daar nu juist wel de ruimte, tijd of zin voor om het te doen. Ga ervoor!
Lach iedere dag
Je voelt je misschien niet elke dag de hele dag even vrolijk, maar probeer toch iedere dag te lachen! Span je lachspieren aan, duw je wangen omhoog en krul je lippen: lach! Vaak lachen we omdat we ons vrolijk voelen, maar wist je dat je je ook vrolijk gaat voelen als je lacht? Lachen beïnvloedt je emoties. Kijk je blij, dan voel je je ook blijer. Test maar eens bij jezelf, werkt het? Of voelt het toch te gek om te doen? Dan kun je natuurlijk altijd je favoriete komedie aanzetten, werkt ook!
Sharing is caring
Tja, daar is ‘ie weer, maar het is wel waar. Deel met elkaar! Heb je gekookt en ben je alleen of met z’n tweeën? FaceTime tijdens het eten met je moeder, broer of vriend(in). Zo ben je toch een beetje samen. Kijk ook eens om je heen; doe bijvoorbeeld boodschappen voor je oudere buurvrouw, kook wat extra en deel het uit in de straat of bak een cake en verras iemand ermee. Je kunt altijd iemand helpen (of zij jou)!
Let it go!
En, last but not least: heb je ergens geen invloed op, laat het dan vooral gaan. Het leed om ons heen is erg, heel erg zelfs, maar zolang het jou nu niet direct beïnvloed is het ook prima om het af en toe een beetje te laten gaan en je er niet téveel van aan te trekken. Enorm veel zorgen maken over iets wat er (nu) niet is en waarop je geen directe invloed hebt heeft geen zin en is niet goed voor jouw gemoedstoestand. Houd je natuurlijk aan de maatregelen, maar probeer je gevoel wel zelf te beïnvloeden door je niet teveel door dingen van buitenaf te laten beïnvloeden.
Dat waren ze weer! Hopelijk helpt het jou om niet bij de pakken neer te gaan zitten. Kan iemand anders deze tips misschien (ook) goed gebruiken? Zie dan tip 9 ‘sharing is caring’ en deel dit met diegene. Maak ondanks alles het beste van deze situatie en probeer de positieve dingen eruit te halen. Succes!
Trouwens, heb je onze 10 tips om thuis in beweging te blijven (of komen) al gezien? Of onze 10 tips om thuiswerken zo productief en prettig mogelijk te maken? Of onze 10 tips om thuiswerken met kinderen enigszins mogelijk te maken?
Delen met je collega’s of medewerkers?
Kan iemand van jouw collega’s of medewerkers wel wat tips gebruiken om met thuiswerken in balans te blijven? Voel je vrij om bovenstaande afbeeldingen, of onderstaande samengevoegde afbeelding, te delen.
Tekeningen gemaakt door Liefletterij
Bronnen: SoChicken, NRC
Reacties 1