Coronakrant.nl
  • Over coronakrant.nl
  • Contact
woensdag, januari 20, 2021
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Coronakrant.nl
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten

Hardnekkige (corona) gewoontes afleren in de vakantie? Het kan!

Redactie CoronakrantdoorRedactie Coronakrant
28 juli 2020
4 min. leestijd
0
Hardnekkige (corona) gewoontes afleren in de vakantie? Het kan!

Voor velen staat het weer voor de deur: de vakantie! Misschien ben je al vrij of ben je aan het aftellen. Wat mij betreft mag er een soort adventskalender komen maar dan voor de zomervakantie, hoewel elke dag een chocolaatje misschien niet zo goed is voor de zomertijd. Maar ook zonder zo’n kalender maak ik me best wel schuldig aan minder goede gewoontes. Chips, wijntjes, speciaal biertjes.. Ze vliegen er net wat sneller doorheen dan voor de coronatijd. Herkenbaar? Ik zocht voor jou, en voor mij, uit hoe we in de vakantie gewoontes afleren!

Een biertje hier, een barbecuetje daar. Het is lastig om de kilo’s van me af te houden. En dan komt de vakantie eraan. Met nóg meer uitspattingen. Vakantie kan ook stress met zich meebrengen. Heb je alles ingepakt wat je nodig hebt? Waar lag ook al weer je paspoort? En oh ja.. loskoppelen van je werk. Dat lukt niet altijd even makkelijk. Zelf heb ik hier toch zeker een dag of drie voor nodig. (Voor het inpakken trouwens ook.) In plaats van “Yes! vakantie!” denk ik soms “Phoe, vakantie…”

De voordelen van vakantie

De vakantie brengt ons natuurlijk ook vele voordelen. We kunnen onze welverdiende rust pakken en hebben tijd voor al die dingen die zijn blijven liggen. Al hebben velen hun huis in coronatijd opgeknapt, er is altijd nog wel wat te doen. Het echte voordeel van vakantie zit volgens psycholoog Thijs Launspach in het feit dat je jouw brein anders gebruikt. Vaak komen we tijdens de vakantie in een andere omgeving en doen we andere dingen, dat laat je ook anders denken.

Vooral wanneer je de afgelopen tijd veel thuis hebt gewerkt, heb je die vier muren wel even genoeg gezien. Zo veel tijd doorbrengen in dezelfde omgeving, zorgt ervoor dat je brein als het ware vastroest in gewoonten. De vakantie doorbreekt dat. Iets simpels als een boek lezen of vandaag eens even niet dat bed opmaken is goed voor je brein. [ lees verder onder de advertentie ]

ADVERTENTIE

Daarnaast is weg zijn uit je normale omgeving perfect voor het afleren van hardnekkige gewoontes en om nieuwe gewoontes te creëren. Zo heb ik, een jaar of vier geleden, in de zomervakantie geleerd om hardlopen leuk te vinden. Als je het mij vraagt ijzersterk bewijs dat gewoontes veranderen kan! Die drie cappuccino’s of vijf zakken chips in een week verminderen, minderen met social media of Netflix. De vakantie is hét moment.

Je routine is automatisch anders tijdens je vakantie. Er op letten dat je specifieke dingen anders doet gaat je in deze tijd veel makkelijker af. Wanneer je na de vakantie weer in je normale leven stapt, ben je van die gewoontes af. Mits je niet, met je verstand op nul, de oude gewoontes oppakt. Even alert blijven in de beginweken.

Ik heb geen gewoontes om af te leren

Hartstikke fijn! Maar check voor de zekerheid onderstaand lijstje even. Niet dat ik je een probleem aan wil praten maar wie weet valt er wat te winnen in je vakantie.

  • Te veel tv kijken;
  • Vergroeid zijn met je smartphone;
  • Te laat komen;
  • Uitstelgedrag;
  • Te weinig bewegen;
  • Te veel snoepen;
  • Meer geld uitgeven dan eigenlijk de bedoeling is;
  • Te weinig slapen;
  • Te veel frisdrank drinken

Ik schiet lichtelijk in de paniek, realiserend dat van dit lijstje er zes dingen zijn die ik toch maar eens aan moet pakken.. Wel realiseer ik me dat ik door een paar gewoontes af te leren, ineens ruimte zal krijgen voor de dingen die ik wél wil. Door het minder snoepen zal ik, zeer waarschijnlijk, meer energie krijgen. En ook door meer te slapen. Ineens zal ik energie krijgen om iets te dóen in plaats van tv te kijken. Ik hoef dus niet overal de focus op te hebben. Alleen op een paar belangrijke punten die een hoop in gang kunnen zetten.

Een simpel stappenplan

Om gewoontes af te leren kun je een paar simpele, concrete stappen volgen. Stap 1 is om je bewust te worden van gewoontes. Bijvoorbeeld door bovenstaand lijstje eens na te lopen. Stap 2 is jezelf afvragen waarom je er vanaf wil. Nu is het zaak om je routine te veranderen, en laat het nou net vakantie zijn! Hét moment voor een andere routine! Neem tijd om voldoende te slapen, pak een lekker maar voedzaam ontbijt of brunch als je wat later op bent gestaan. Beweeg even een half uurtje en ga iets leuks doen. Sluit je dag eens af door naar de zonsondergang te kijken in plaats van naar Netflix en je zult beter slapen.

Na de vakantie zul je wat valkuilen tegenkomen. En hierin stappen zal vast af en toe gebeuren. Je bent een mens en mag fouten maken. Je brein is nou eenmaal gewend aan die zak chips en Netflix. Probeer dus positief te blijven als je even een dip in je nieuwe flow hebt. Gewoontes afleren kost gemiddeld twee maanden tijd, met vallen en opstaan maar de aanhouder wint. Gewoon doen dus. En blijven doen.

Welke gewoontes ik zelf ga afleren? Door in mijn vakantie meer uit te slapen en leuke dingen te doen, waar ik nu niet aan toe kom, denk ik waarschijnlijk niet eens aan die zak chips of aan Netflix. Of in elk geval minder vaak. Ik ga eens genieten van de zonsondergang en zet een aantal notificaties van mijn telefoon uit. Ik zorg voor lekker vers fruit, gezonde ontbijtjes. En ja, ik ga lekker barbecueën en uit eten, met m’n nichtjes aan de poffertjes en andere lekkernijen maar de basis gaat een stuk beter zijn dan het nu is. Mijn gewoontes gaan na de vakantie een stuk beter zijn. En die van jou?

Dit artikel is geschreven voor Miranda de Ruijter en verscheel origineel op Driessen.nl. Het is met toestemming herplaatst.

Tags: aflerengewoontestipsvakantie

Delen

Gerelateerd Berichten

Tevredenheid over thuiswerken toegenomen: veel mensen willen niets anders meer

De invloed van thuiswerken op werkgeluk

19 januari 2021
Geef de coronacrisis een positieve draai: 17 lichtpuntjes op een rij

Geef de coronacrisis een positieve draai: 17 lichtpuntjes op een rij

2 januari 2021
reboarding

Reboarding na Corona: Welkom terug!

21 december 2020
kerstvakantie corona

Kerstvakantie tijdens corona: wat kan er nog?

17 december 2020
De 6 grootste cybercrime risico’s van thuiswerken (&7 oplossingen)

De 6 grootste cybercrime risico’s van thuiswerken (&7 oplossingen)

22 november 2020

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nieuwsbrief ontvangen?

Schrijf je in voor onze tweewekelijkse nieuwsbrief.

Recente berichten

thuiswerken met kinderen

Thuiswerken met kinderen: rechten en plichten van werkgevers & werknemers

20 januari 2021
Tevredenheid over thuiswerken toegenomen: veel mensen willen niets anders meer

De invloed van thuiswerken op werkgeluk

19 januari 2021
Blokker

CEO Jeanine Holscher: ‘In 2022 schrijft Blokker zwarte cijfers’

19 januari 2021

Meest gelezen

  • thuiswerken met kinderen

    Thuiswerken met kinderen? 10 tips!

    579 x gedeeld
    Delen 579 Tweet 0
  • Van tourmanager van Guus Meeuwis naar bemonsteraar in de corona-teststraat

    0 x gedeeld
    Delen 0 Tweet 0
  • Reiskostenvergoeding 2021: noodmaatregel verlengd tot 1 februari

    0 x gedeeld
    Delen 0 Tweet 0
  • 10 tips om thuiswerken zo productief en prettig mogelijk te maken

    2730 x gedeeld
    Delen 2730 Tweet 0
  • 4 tips voor vitaliteit en verbinding in coronatijd

    0 x gedeeld
    Delen 0 Tweet 0

Volgende item
Nederland bespaart miljarden euro’s bij een dag meer thuiswerken

Nederland bespaart miljarden euro’s bij een dag meer thuiswerken

Met onze familie van bedrijven verbinden wij mens en werk, maken HR-processen eenvoudiger met software en services, zijn de schakel tussen professionals en organisaties, ondersteunen bij personeelsontwikkeling en mobiliteit en bieden online arbeidsmarktoplossingen. Zo dragen wij al ruim 25 jaar bij aan het werkgeluk van zoveel mogelijk mensen en organisaties. Met Coronakrant.nl willen we ook ondernemers en werkgevers met elkaar verbinden. Coronakrant is een online platform waar ondernemers en werkgevers kennis en ervaringen met elkaar kunnen delen naar aanleiding van de uitbraak van het coronavirus in Nederland. Zo willen we elkaar niet infecteren, maar inspireren.

Categorieën

Artikelen Columns Interviews

Tags

anderhalvemetereconomie anderhalvemetersamenleving arbeidsmarkt arbeidsrecht corona coronacrisis coronamaatregelen coronavirus creativiteit digitalisering Economische impact energie gezondheid hoop horeca HR kansen kantoor leiderschap lockdown maatregelen medewerkers mentale gezondheid nieuwe normaal NOW ondernemerschap onderwijs online ontslag overheidssteun positiviteit steunmaatregelen Thuiswerken tips toekomst TOZO vakantie verandering vitaliteit werken op afstand werkgeluk werknemers werknemerszaken wet- en regelgeving zzp

© 2020 - Driessen Groep

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
  • Over coronakrant.nl
  • Contact

© 2020 Driessen Groep