Coronakrant.nl
  • Over coronakrant.nl
  • Contact
zondag, februari 28, 2021
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Coronakrant.nl
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten

10 tips om thuis in beweging te blijven (of komen)

Sophie SchapendonkdoorSophie Schapendonk
13 november 2020
6 min. leestijd
0
tips beweging thuis

Met het verplicht thuiswerken is de afstand tussen je bed en je werkplek nu wel heel minimaal geworden. Je keukenkastjes en koelkast lonken de hele dag en roepen je bijna om een heerlijke luxe lunch te maken met wat erin ligt. Daarnaast is het moeilijk om je gedachten te verzetten als je weet wat voor lekkere tussendoortjes er in de snoeplade op je liggen te wachten. Zo komen die coronakilo’s er wel heel snel aan. Zeker omdat je nu bijna niet beweegt. En het kan niet vaak genoeg gezegd worden: bewegen is gezond! Het geeft je een fit en energiek gevoel en is belangrijk voor je algehele welzijn. Daarom hierbij 10 tips om thuis in beweging te blijven.

Ga wandelen

Het mag nog, dus grijp je kans! Ga buiten wandelen. Het liefst zo vroeg mogelijk. Waarom? De rest van je huishouden slaapt misschien nog en zo vink je mooi jouw eerste beweging alvast af. Laat je telefoon thuis, kijk om je heen, zie de zon opkomen en hoor de vogeltjes fluiten. Zo is de start van jouw dag meteen een feestje.

Start met een work-out

Begin de dag met een work-out en activeer jezelf. Nu je geen reistijd hebt, kun je die tijd goed benutten om je lichaam te vullen met nieuwe energie. Sport- en yogascholen delen nu massaal online work-outs én ook YouTube staat er vol mee. Kinderen in de buurt? Laat ze deelnemen aan je work-out. Ook mogelijk met een baby trouwens.

Haal zelf je drinken

Het is natuurlijk ideaal om je partner, ouders, huisgenoot of kinderen te vragen of ze je wat te drinken komen brengen. Kun jij tenminste gefocust doorwerken. Maar nee, dat is niet het meest wijze besluit voor je coronakilo’s. Sta dus zelf even op van je stoel voor die mini-wandeling naar de koelkast of je koffie- en theehoekje.

ADVERTENTIE

Zet een timer

We doen met zijn allen veel zittend werk. Zet daarom iedere 50 of 60 minuten een timer. Gaat je alarm af? Sta dan op, strek alles even, ga drinken halen en/of doe een paar squats, mountain climbers of jumping jacks.

Ga traplopen

Bijna iedereen heeft wel een trap in de buurt. In huis of een gezamenlijk trap in je flat of appartementencomplex. Koop geen dure apparatuur, maar gebruik gewoon de trap. Met traplopen verbrand je in een korte tijd zelfs meer calorieën dan met joggen. Wist je dat 30 minuten joggen gelijk staat aan 15 minuten traplopen?

Loop en bel tegelijkertijd

Een eigenschap die velen van ons al bezitten. Heb je een (bel)afspraak staan waarbij je niets hoeft te noteren? Loop dan door het huis. Misschien kun je zelfs de eerdergenoemde trap gebruiken tijdens jouw belrondje.

Plan je momenten

Maak in de avond al afspraken voor de dag erop. App de buurvrouw alvast om met haar te gaan wandelen de volgende dag (uiteraard met de gepaste 1,5 meter afstand). Spreek met jezelf of je ‘huisgenoten’ af dat je na je lunch en/of avondeten gaat wandelen. Heb je kinderen? Spreek dan vaste tijdstippen af voor quality time. Is voor jezelf en voor hen ook meteen een stok achter de deur.

Huishoudelijke taken

Ook die blijven zich herhalen. Misschien wel meer dan anders, omdat je werkster nu niet kan komen of omdat je nu eenmaal meer thuis bent en je huis dus meer ‘in gebruik’ is. Zie het voordeel ervan in; ze zijn namelijk goed voor je gezondheid. Naast dat je calorieën verbrandt (stofzuigen ±250 calorieën, dweilen ±300 calorieën, de badkamer boenen ±400 calorieën) is het ook goed voor ‘je koppie’; even je gedachten verzetten.

Gebruik al die ingeslagen wc-rollen

Ligt jouw huis ook vol met wc-rollen na al dat hamsteren (we blijven toch kuddedieren)? Gebruik ze dan ook om te blijven bewegen. Hoe? Op YouTube vind je diverse leuke work-outs met wc-rollen.

Blijf mentaal fit

Het is verleidelijk: Netflixen op je fijne bank. Maar probeer deze tijd eens te zien als extra tijd om nuttige dingen te doen. Ruim bijvoorbeeld de zolder op, maak die lang uitgestelde fotoboeken of werk die vervelende administratie weg. Et voilà, er ontstaat meer ruimte in je hoofd én je bent even nuttig bezig geweest (en zelfs een beetje in beweging)!


Zie je, op een makkelijke, toegankelijke manier thuis in beweging blijven hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Zet ‘m op, je kunt het! En vergeet als je kinderen hebt niet dat achter je kinderen aan rennen ook een vorm van bewegen is…

Trouwens, heb je onze 10 tips om thuiswerken met kinderen enigszins mogelijk te maken al gezien? En onze 10 tips om thuiswerken zo productief en prettig mogelijk te maken?

Delen met je collega’s of medewerkers?

Kan iemand van jouw collega’s of medewerkers wel wat tips gebruiken om thuis in beweging te blijven? Of zoek je nog een leuke manier om beweegtips voor thuis te delen? Voel je vrij om bovenstaande afbeeldingen, of onderstaande samengevoegde afbeelding, te delen.

Tekeningen gemaakt door Liefletterij

Bronnen: Womens Health Magazine, RTL Nieuws, Dokter Online

Tags: bewegingThuiswerkentipsvitaliteit

Delen

Gerelateerd Berichten

Lockdown: Gevolgen voor thuiswerkende ouders

21 februari 2021
De 3 belangrijkste trends voor HR in 2021

5 HR-lessen van de coronacrisis

20 februari 2021
Ruim kwart thuiswerkers voelt zich schuldig als hij pauze neemt

Ruim kwart thuiswerkers voelt zich schuldig als hij pauze neemt

17 februari 2021
kantoorruimte corona

Veel grote werkgevers kiezen voor minder kantoorruimte na corona

8 februari 2021
coronacrisis thuiswerken

Nederlanders willen ook na coronacrisis meer thuiswerken

6 februari 2021

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nieuwsbrief ontvangen?

Schrijf je in voor onze tweewekelijkse nieuwsbrief.

Recente berichten

Bernadet GGD Rotterdam

Bernadet Gorissen, Sr HR-adviseur GGD Corona organisatie Rotterdam: “Dit vereist een grote mate van flexibiliteit en betrokkenheid.”

28 februari 2021
ASML

Expats in Nederland tijdens de lockdown: het is vooral heel saai!

27 februari 2021
Help, ik verzuip in corona!

Blessure

26 februari 2021

Meest gelezen

  • tips beweging thuis

    10 tips om thuis in beweging te blijven (of komen)

    605 x gedeeld
    Delen 605 Tweet 0
  • Depressief door thuiswerken? 10 tips tegen een thuiswerkdepressie

    0 x gedeeld
    Delen 0 Tweet 0
  • Reiskostenvergoeding 2021: noodmaatregel verlengd tot 1 april

    0 x gedeeld
    Delen 0 Tweet 0
  • 10 tips om thuiswerken zo productief en prettig mogelijk te maken

    2730 x gedeeld
    Delen 2730 Tweet 0
  • Thuiswerken met kinderen? 10 tips!

    579 x gedeeld
    Delen 579 Tweet 0

Volgende item
Mensen gezond houden is onze eerste prioriteit | Niels van de Beucken | Arte Groep

Mensen gezond houden is onze eerste prioriteit | Niels van de Beucken | Arte Groep

Met onze familie van bedrijven verbinden wij mens en werk, maken HR-processen eenvoudiger met software en services, zijn de schakel tussen professionals en organisaties, ondersteunen bij personeelsontwikkeling en mobiliteit en bieden online arbeidsmarktoplossingen. Zo dragen wij al ruim 25 jaar bij aan het werkgeluk van zoveel mogelijk mensen en organisaties. Met Coronakrant.nl willen we ook ondernemers en werkgevers met elkaar verbinden. Coronakrant is een online platform waar ondernemers en werkgevers kennis en ervaringen met elkaar kunnen delen naar aanleiding van de uitbraak van het coronavirus in Nederland. Zo willen we elkaar niet infecteren, maar inspireren.

Categorieën

Artikelen Columns Interviews

Tags

anderhalvemetereconomie anderhalvemetersamenleving arbeidsmarkt arbeidsrecht corona coronacrisis coronamaatregelen coronavirus creativiteit digitalisering Economische impact energie gezondheid hoop horeca HR kansen kantoor leiderschap lockdown maatregelen medewerkers mentale gezondheid nieuwe normaal NOW ondernemerschap onderwijs online ontslag overheidssteun positiviteit steunmaatregelen Thuiswerken tips toekomst TOZO vakantie verandering vitaliteit werken op afstand werkgeluk werknemers werknemerszaken wet- en regelgeving zzp

© 2020 - Driessen Groep

Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Home
  • Artikelen
  • Columns
  • Interviews
  • Nieuwsbrief
  • Over coronakrant.nl
  • Contact

© 2020 Driessen Groep